Omuzlar emirle değil, davetle döner. Bu kısa hazırlık akışı (Bölüm 1), omuzlarına "geri gelebilirsiniz" demenin en nazik yolu: önce fark et, sonra davet et. Vücut daveti kabul ettiğinde, ana akış olan Omuzları Geri Çağırma Atölyesi'ne geçmeye hazırsın.
Bu davetin hemen ardından yapılan 6 adımlık ana akış — kürek kemiği sıkıştırmadan kobraya.
Rahat otur, gözlerini kapat. Nefesin göğsünden omuzlarına doğru yayılmasına izin ver — daha hiçbir şeyi değiştirme.
Omuzların şu an nerede? Kulaklara mı yakın, öne mi düşmüş? Yargılamadan, sadece haritasını çıkar.
Nefes alırken omuzlarını kulaklarına doğru kaldır; nefes verirken içinden "geri gelebilirsiniz" diyerek aşağı bırak. Zorlama yok, sadece davet var.
Ellerini arkanda kenetle, göğsünü göğe doğru aç. Omuzlar davete kalple birlikte cevap verir.
Avuçlarını kalbinin üstüne koy. Omuzlarının yeni yerini üç sakin nefesle mühürle.